Comment améliorer sa santé ?

Retrouve dans cet article 8 conseils/habitudes simples à mettre en place dans ton quotidien afin d’améliorer ta santé en général. Simples à appliquer, ces conseils ont pour but de booster ta santé physique et mentale.

Améliorer la gestion de son sommeil

En effet le sommeil à de nombreuses conséquences sur notre santé mentale, hormonale, et notre prise de poids. Un manque de sommeil impacte notre humeur, notre énergie, notre productivité. C’est également un facteur aggravant dans l’apparition de maladie. Retrouve mon article complet sur le sommeil en cliquant ici.

Faire un pacte avec soi-même

Respecter ses engagements, ses objectifs même si la volonté n’est pas toujours là. Il faut travailler sa discipline pour pouvoir avancer et augmenter son estime de soi, ne pas se décevoir. Tu n'as pas envie de t'entraîner ? Fait en sorte que la discipline passe au dessus de la motivation.

S'entourer des bonnes personnes

Les personnes qui nous entourent influencent notre comportement. Nous sommes la moyenne des cinq personnes les plus proches de nous. Entourons-nous de personnes qui ont les mêmes valeurs, principes, objectifs que nous. Notre entourage doit nous tirer vers le haut, nous apporter quelque chose.

Manger mieux

Consommer des aliments bruts, moins de produits transformés. Il faut manger varié et équilibré. Il n’est pas nécessaire de supprimer des aliments mais simplement trouver un équilibre entre plaisir et équilibre. Si tu n'arrives pas à lire ou définir un ingrédient présent au dos d'un aliment, pose-toi les bonnes questions !

Manger plus de protéines

Les protéines font partie des macronutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme (article). La population mondiale ne mange pas suffisamment de protéines. Il faut essayer de consommer des protéines à tous les repas, même durant le petit déjeuner et les collations.

Arrêter de gaspiller son temps

La plupart de la population passe de nombreuses heures sur les réseaux sociaux, ou devant la télévision et les séries. Il est nécessaire d’avoir des activités qui nourrissent l’esprit et la créativité, comme par exemple lire un livre, la peinture, la poterie...

Être plus actif

A l'image du conseil précèdent, la sédentarité est un réel problème dans la société actuelle, le corps est fait pour bouger, pour être en mouvement quotidiennement. Pratique une activité quotidienne, fais des balades... En plus d'être bon pour le cœur, ton esprit te remerciera !

Faire le plein de vitamine D

Prendre le temps de sortir à l'extérieur afin de s’exposer à la lumière du jour. La lumière extérieure a de nombreux bénéfices pour le corps et pour la santé mentale comme par exemple avoir un moral au beau fixe, une meilleure immunité, synthétiser la vitamine D,...

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