C'est la question que tout le monde se pose, comme si une réponse toute prête était déjà là ! Mais il n'en est rien. En effet, il n'est pas sain de perdre beaucoup de poids rapidement et je vais vous expliquer pourquoi dans cet article.

Comment perdre 10 kilos le plus vite possible ? 

D'après de nombreuses études médicales, il est recommandé de ne pas perdre plus de 500 grammes par semaine afin d'éviter tout risque sur la santé. Une perte de poids contrôlée n'est pas rapide, elle prend du temps. La perte de poids rapide est souvent moins durable. En effet, les régimes drastiques peuvent créer un déséquilibre nutritionnel et ainsi vous créer des carences. Une fois le poids perdu et le régime terminé, vous reprenez le double de ce que vous avez perdu à cause de la frustration occasionné par le régime très strict. Il n'est donc pas bon pour la santé de perdre du poids le plus rapidement possible avec un régime miracle, mais mettre en place des habitudes de vie. 

Comment faut-il perdre du poids ?

Si vous perdez du poids trop rapidement, en plus de la graisse, vous risquez de faire fondre votre masse musculaire. En effet, le muscle est ce qui est brûlé en premier, puisqu'il pèse plus lourd que le gras à volume égal. Vous vous retrouvez donc avec un corps dit de « skinny fat » et ce n'est pas ce que vous voulez. La plupart du temps, le corps que vous voulez est un corps plus musclé ! Le corps « skinny fat » correspond à un corps fin, avec très peu de muscle, et des zones de gras. Dès la reprise d'une alimentation normale il est probable que vous repreniez tous le poids perdu, car vous n'avez pas mis en place les bonnes stratégies. 

Comment perdre du poids durablement ?

Plutôt que de se concentrer sur la rapidité de la perte de poids, il est préférable de se concentrer sur la qualité de votre alimentation et de votre activité physique. Adoptez une approche équilibrée et durable en mangeant des aliments nutritifs, en faisant de l'exercice régulièrement et en prenant soin de votre santé mentale. Si vous voulez perdre du poids durablement, je vous laisse aller lire mon article sur le sujet, où je vous donne mes conseils en cliquant ici. Si vous voulez des résultats il va falloir faire des efforts et arrêter de chercher les solutions de facilité et de rapidité ! Des gellules miracles, aux soupes magiques en passant par des régimes où vous ne mangez qu'un seul aliment, il est facile de tomber dans ces pièges marketing. 

Il n'existe donc pas de recette miracle pour perdre du poids. Une bonne alimentation et la pratique quotidienne d'une activité physique à votre goût seront bien plus efficace sur le long terme. Retenez que pour perdre du poids, il faut prendre son temps. Vous n'avez pas prit 10 kilos en deux semaines, alors ne vous attendez pas à les perdre en si peu de temps.

Retrouvez tous mes conseils pour perdre du poids durablement sur l'article consacré en cliquant ici.